Bất kể bạn ăn kiêng ra sao, tập luyện thế nào, cân nặng của bạn vẫn chẳng
hề nhúc nhích? Vậy thì vấn đề không còn nằm ở cái dạ dày mà là ở cơ quan khác.
Đó có thể chính là chìa khóa giảm cân mà bạn chưa từng nghĩ tới.
Đôi khi bạn không chú ý lắm tới gan, nhưng sức khỏe của cơ quan này là cực kì
quan trọng đối với sức khỏe tổng thể cũng như trọng lượng của bạn. Gan hoạt động
như một bộ lọc để loại bỏ độc tố (từ thuốc, rượu...) và các phụ phẩm dinh dưỡng
như amoniac trong máu. Gan đồng thời hỗ trợ tiêu hóa bằng cách sản xuất ra mật
để giúp phá vỡ và hấp thu chất béo, các vitamin và khoáng chất hòa tan trong
nước. Ngoài ra, cơ quan này còn góp vai trò trong việc điều chỉnh lượng đường,
huyết áp, đường huyết, insulin, estrogen, testosterone, khả năng miễn dịch, sản
xuất và loại bỏ cholesterol máu.
Vì gan phải đảm nhận tất cả những nhiệm vụ phức tạp này nên nó rất dễ bị quá tải, khi đó các chất thải độc hại sẽ tích tụ, gây ra viêm nhiễm, và liên quan mật thiết tới nhiều trường hợp béo phì. Gan bị “căng thẳng” cũng có thể gây ra tình trạng sản sinh và tích tụ mỡ, đặc biệt là khu vực quanh bụng. Nếu bạn đang rơi vào hoàn cảnh này thì có nghĩa là dù bạn hạn chế calo đến mức nào, tập luyện ra sao thì việc giảm cân là gần như không thể - trừ khi bạn giải độc cho gan.
Ảnh minh họa
Trước khi bạn bắt đầu một chiến dịch tẩy sạch gan, bạn cần “nghe ngóng” xem có bất cứ triệu chứng nào của bệnh gan hay không, ví dụ như mệt mỏi, mất ngủ, da mẩn đỏ hoặc mụn trứng cá, các vấn đề về tiêu hóa (táo bón, trào ngược axit, khó tiêu, đầy hơi), cholesterol cao, mất cân bằng đường máu và insulin... tất cả sẽ khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng, tăng cảm giác thèm ăn, khát nước, tích nước...
Thực tế, hầu hết gan của người trưởng thành đều cần được thải độc định kì để hoạt động hiệu quả nhất. Nhưng nếu bạn cảm thấy gan bạn có vấn đề nghiêm trọng hơn, hãy gặp bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn.
Vì gan phải đảm nhận tất cả những nhiệm vụ phức tạp này nên nó rất dễ bị quá tải, khi đó các chất thải độc hại sẽ tích tụ, gây ra viêm nhiễm, và liên quan mật thiết tới nhiều trường hợp béo phì. Gan bị “căng thẳng” cũng có thể gây ra tình trạng sản sinh và tích tụ mỡ, đặc biệt là khu vực quanh bụng. Nếu bạn đang rơi vào hoàn cảnh này thì có nghĩa là dù bạn hạn chế calo đến mức nào, tập luyện ra sao thì việc giảm cân là gần như không thể - trừ khi bạn giải độc cho gan.
Trước khi bạn bắt đầu một chiến dịch tẩy sạch gan, bạn cần “nghe ngóng” xem có bất cứ triệu chứng nào của bệnh gan hay không, ví dụ như mệt mỏi, mất ngủ, da mẩn đỏ hoặc mụn trứng cá, các vấn đề về tiêu hóa (táo bón, trào ngược axit, khó tiêu, đầy hơi), cholesterol cao, mất cân bằng đường máu và insulin... tất cả sẽ khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng, tăng cảm giác thèm ăn, khát nước, tích nước...
Thực tế, hầu hết gan của người trưởng thành đều cần được thải độc định kì để hoạt động hiệu quả nhất. Nhưng nếu bạn cảm thấy gan bạn có vấn đề nghiêm trọng hơn, hãy gặp bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn.
Vậy làm thế nào để thải độc cho gan, từ đó phát huy hiệu quả từ những nỗ lực giảm cân của bạn?
- Nếu bạn hút thuốc lá, hãy dừng lại.
- Chỉ sử dụng thuốc khi cần thiết và có hướng dẫn của bác sĩ, vì thậm chí chỉ một liều thuốc cảm cũng có thể để lại hậu quả cho gan.
- Không uống rượu.
- Ăn và uống sạch: Bỏ qua các loại thực phẩm và đồ uống có chứa nhiều đường hóa học, chất béo bị ôxy hóa, phụ gia, kích thích tố, chất bảo quản, hoặc màu nhân tạo vì gan của bạn sẽ phải làm việc vô cùng cực nhọc để lọc tất cả các chất bẩn này. Hãy ăn thức ăn tươi, sạch.
- Tiêu thụ các loại rau họ cải như súp lơ xanh, súp lơ trắng, cải xoăn, cải xanh và bắp cải. Những loại rau này chứa hợp chất lưu huỳnh được gọi là glucosinolate có tác dụng tập hợp và loại bỏ độc tố.
- Giảm lượng muối vì muối góp phần giữ nước và càng làm gan thêm “mệt mỏi”. Tỏi, cỏ hương thảo, bồ công anh, hoặc rau diếp xoăn... đều có khả năng hỗ trợ chức năng gan trong trường hợp này.
- Tập thể dục đều đặn giống như uống thuốc theo toa. Nếu có nhiều thời gian, bạn có thể duy trì việc tập luyện hàng ngày, ít nhất 30 phút/lần. Kết hợp thêm cả các kiểu tập nước rút để làm giảm mỡ hiệu quả.
Phương Linh
(Theo HL)
nguồn: Tư
vấn giảm cân
