Tặng đai giảm cân 300 nghìn khi mua Best slim, Biotin Collagen Slim- 3 in 1 hoặc Great slim

Từ ngày 3 – 5/7/2013 khi mua combo 2 hộp sản phẩm giảm cân Best Slim, 2 Biotin Collagen Slim- 3 in 1 hoặc 1 hộp Great Slim tại nhathuoc365.vn bạn sẽ được tặng ngay một Đai massage trị giá 295.000 vnđ (số lượng có hạn).
Thay lời xin lỗi gửi đến quý khách hàng vì sự chậm trễ của nhà thuốc trong việc cung cấp sản phẩm Best Slim trong thời gian qua, nhathuoc365.vnmang đến chương trình khuyến mãi cực “hot” cho khách hàng khi mua sản phẩm giảm cân Best Sim, Biotin Collagen Slim- 3 in và Great Slim từ ngày 3 – 5/7/2013.
Theo đó, từ ngày 3-5/7/2013 khi mua combo 2 hộp sản phẩm giảm cân Best Slim, 2 Biotin Collagen Slim- 3 in 1 hoặc 1 hộp Great Slim tại nhathuoc365.vn bạn sẽ được tặng ngay một Đai massage Vibroaction trị giá 295.000 vnđ.

Best Slim – thực phẩm giảm cân được ưa chuộng nhất hiện nay

Với công thức khoa học hiện đại, kết hợp với bí quyết của y học cổ truyền phương Đông, cùng với kinh nghiệm của các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới, Best Slim ra đời là bước đột phá mới trong lĩnh vực dinh dưỡng giảm cân. Best Slim là sự kết hợp hoàn hảo của các loại tinh dầu thảo mộc, hữu hiệu trong việc giảm cân, làm tan mỡ, chống béo phì và ngăn ngừa sự tăng cân trở lại.
Với nguyên tắc giảm cân tự nhiên qua quá trình đốt cháy và phân giải lượng mỡ thừa, Best Slim an toàn, không có phản ứng phụ, không làm đi cầu, mệt mỏi, hay choáng váng. Bên cạnh đó, quá trình phân giải còn giúp loại thải độc tố trong cơ thể giúp bạn có được làn da mịn màng và tươi trẻ.

Great Slim – công thức đột phá giúp giảm cân mạnh gấp đôi

Great Slim là một thành tựu vượt bậc chứa công thức mạnh gấp 2 lần, mang lại cho người dùng trải nghiệm giảm cân vượt trên cả mong đợi. Great Slim có thành phần 100% từ các thảo dược thiên nhiên giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, đào thải độc tố thừa nhanh chóng qua hệ bài tiết, giúp hệ tiêu hóa lúc nào cũng được làm sạch. Sản phẩm giúp giảm cân nhanh mà còn an toàn tuyệt đối cho người sử dụng.
Không chỉ có tác dụng giảm cân Great Slim còn có tác dụng tích cực giúp da dẻ hồng hào, tăng sức đề kháng khi cơ thể bị mất sức. Great Slim xứng đáng được mệnh danh là “vị cứu tinh” cho người béo.

Biotin Collagen Slim- 3 in – sản phẩm giảm cân thông minh

Biotin Collagen Slim- 3 in 1 là sản phẩm giảm cân thông minh, hiệu quả và an toàn hàng đầu thế giới. Với các thành phần như extreme, Collagen, Detox... giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể, tăng cường sự trao đổi chất, giới hạn hấp thu chất béo giúp giảm cân an toàn, hiệu quả, cho vóc dáng săn chắc, gọn gàng mà không bị tăng cân trở lại. Đặc biêt, thành phần Collagen giúp ngăn chặn việc tạo ra các vết rạn da, giúp tái tạo cho làn da đẹp mịn màng sau giảm cân.

Đai massage Vibroaction – công nghệ giảm mỡ vượt trội

Với công nghệ vượt trội từ Tây Ban Nha đai massage giảm béo Vibroaction giúp bạn nhanh chóng làm tan biến những đám mỡ không cần thiết ở bụng, mông, đùi và bắp tay. Đai massage Vibroaction tiện lợi ở chỗ nó phù hợp với tất cả mọi dáng người. Không cần mất thời gian đến phòng tập xa xôi và tốn kém bạn vẫn có thể ngồi tại nhà và giảm cân bởi Vibroaction có thể sử dụng ở mọi lúc mọi nơi, ngay cả khi bạn đang làm việc hoặc xem tivi.
Sự kết hợp hoàn hảo của hai sản phẩm hỗ trợ giảm cân này sẽ mang đến cho bạn vóc dáng như ý trong thời gian ngắn nhất. Còn chần chừ gì nữa, hãy nhấc máy và gọi ngay cho chúng tôi để được hưởng ưu đãi lớn chưa từng có này.

Website: www.nhathuoc365.vn
Hotline: 1800.8155 - 0943.48.49.50

Nguồn: nhathuoc365.vn

Thực đơn giảm cân hiệu quả cho teen

Hiện tại em cao 169cm và nặng 58kg, là học sinh lớp 11. Do em quá béo được 3 năm rồi mà giảm cân chưa lâu nên phần bụng và đùi em có rất nhiều mỡ, bắp chân và bắp tay rất to so với cơ thể. Em đang đi học nên không thể tập thể dục, thể thao. Em đặt kế hoạch trong 1 tháng giảm còn 52kg, chân tay thon nhỏ đi nhiều. Em muốn Bác sĩ tư vấn chi tiết chế độ ăn uống để loại bỏ được mỡ thừa lâu năm và giảm cân hiệu quả. Và làm thế nào để không thèm ăn đồ ngọt, tinh bột khi ăn kiêng (Nguyễn Thị Hải Yến).

Trả lời

 Chào em!
Với chiều cao 169cm của em thì mức cân nặng cho phép là từ 51.4 đến 65.7kg (tương ứng với BMI từ 18 đến 23). Hiện tại BMI của em là 20.3, là chỉ số BMI khá lý tưởng rồi. Em nên duy trì cân nặng trên bằng cách thực hiện chế độ ăn và tranh thủ luyện tập để giữ cân và giúp em giảm tỷ lệ mỡ, tăng tỉ lệ cơ của cơ thể. Ở độ tuổi này cơ thể em vẫn đang trong giai đoạn phát triển toàn diện cơ thể nên em không nên em cần ăn uống khoa học, tránh việc ăn kiêng tùy tiện.
Hiện tại, cơ thể em đang tích nhiều mỡ ở vùng bụng, đùi, bắp chân và bắp tay, chứng tỏ em rất ít vận động và không luyện tập thể dục thể thao. Cho dù em có ăn kiêng, cân nặng có giảm, nhưng không chịu vận động thì mỡ ở những vùng này cũng rất khó giảm.
Nếu không có nhiều thời gian đến các trung tâm tập luyện thì em có thể thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày, thay vì đi xe bus đến trường, em có thể dùng xe đạp; Nếu nhà gần trường em nên đi bộ; Tận dụng những giờ thể dục ở trường để tập luyện nhiều hơn, giờ ra chơi thay vì ngồi tại chỗ thì xuống sân vận động… cũng rất nhiều thời gian trong ngày để em vận động cho cơ thể đúng không? Ban đầu chưa quen nên có thể em thấy hơi mệt nhưng nếu thay đổi liên tục trong khoảng 1 tuần em sẽ thấy cơ thể khỏe mạnh và năng động hơn rất nhiều. Vận động nhiều không những giúp cơ thể em chắc khỏe mà còn rất tốt trí não, lưu thông khí huyết.
Để tạo thói quen tập thể dục em có thể tập từ từ, thời gian và cường độ tăng dần (ví dụ tạo thói quen chạy tại chỗ 1 phút sau khi ngủ dậy trong 1 tuần, đến tuần thứ 2, khi đã quen với việc viện động em có thể chạy bộ quanh khu nhà trong vòng 15 phút…)
Làm thế nào để không thèm đồ ngọt?
Về việc em thèm đồ ngọt một phần có thể do khẩu vị và thói quen, phần nữa là do cơ thể em hiện tại đang phát triển rất mạnh và em lại đang giảm ăn nên cơ thể cảm thấy “đói”, ngay lập tức em sẽ nghĩ ngay tới những thức ăn giàu năng lượng như đồ ngọt và đồ béo để bù đắp. Để giảm bớt đồ ăn ngọt trong khẩu phần thì em cần thay đổi thói quen từ bỏ thói quen ăn ngọt:
+ Nhờ phụ huynh không tích trữ đồ ngọt trong nhà
+ Khi ăn đồ ngọt, cố gắng bỏ lại một phần (ví dụ bình thường em ăn một thanh chocolate, thì giờ em bẻ bớt đi khoảng ¼)
+ Thay thế các đồ ăn ngọt bánh kẹo sang các loại hoa quả ngọt rồi hoa quả đổi bằng hoa quả ít ngọt
Thực đơn ăn kiêng
Với chiều cao, cân nặng, độ tuổi và chế độ sinh hoạt hiện tại, hàng ngày cơ thể em cần 1867Kcal. Chỉ cần em ăn uống với chế độ dinh dưỡng chứa lượng calo như trên cùng với các thức ăn tốt cho sức khỏe là em sẽ duy trì được cân nặng hiện tại.
Em có thể tham khảo thực đơn mẫu 1800Kcal sau đây:
Bữa sáng(7h)
- Bánh bao loại trung bình 1 cái (bột 30g, thịt 20g, dầu 5g)
- Sữa đậu nành ít đường 1 ly 200ml (đường 5g)
- Chuối chín 1 quả vừa (100g)
Bữa trưa (12h)
- Cơm 2 bát (150 g gạo)
- Bắp cải luộc (300g)
- Thịt bò xào cần tây (50g thịt bò, 50g cần tây, 1 quả cà chua, 1 củ hành tây)
-Đậu phụ trắng (40g)
Bữa tối (19h)
- 1 bát cơm rưỡi (90g gạo)
- Canh mướp - mồng tơi - rau đay nấu cua (cua xay 50g, mướp ¼ quả 5g, mồng tơi+ rau đay 2 nắm 50g)
- Cà chua nhồi thịt (cà chua 200g, thịt nạc 30g, dầu 10g)
- Dưa chuột 1 quả 10g.
Và nhớ uống đủ nước (2-2,5l/ngày)
Ngoài ra, em có thể được tư vấn và nhận thực đơn hàng tuần từ bác sỹ dinh dưỡng nếu đăng ký là thành viên trên website tuvangiamcan.vn.
Chúc em thành công!

BS Dinh dưỡng

Nguồn: Tư vấn giảm cân

Giảm cân cho người béo toàn thân

Em năm nay 18 tuổi, cao 1m55, nặng 62kg. Em bị béo toàn thân nên giờ em cũng không biết làm sao để giảm size nữa. Em mong bác sĩ tư vấn cho em thực đơn và chế độ tập luyện phù hợp. (Em không có khả năng tài chính nhiều để đi bơi mỗi ngày hay tập GYM ở các trung tâm được, nên mong bác sĩ hướng dẫn cho em các bài tập có thể tập tại nhà ạ). Em xin cảm ơn (Khánh Ngân).

Trả lời

Chào em!
Với cân nặng và chiều cao này thì em đang có chỉ số BMI là 25.8, nằm trong khoảng thừa cân, béo phì độ 1 (BMI 25-29,9). Hơn nữa chiều cao của em có phần hạn chế nên việc giảm cân sẽ giúp em khỏe và đẹp hơn. Giảm cân an toàn được xây dựng dựa trên chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học nhằm tạo ra sự thiếu hụt năng lượng một cách hợp lý. Nhu cầu năng lượng cần cho cơ thể hiện tại của em trong 1 ngày là 2.300 Kcal/ngày. Để giảm cân, an toàn nhất là giảm 300-500 kcal/ngày, và có thể thực hiện theo kế hoạch như sau:
- Tháng thứ nhất, em thực hiện chế độ ăn chứa 1800 Kcal/ngày.
- Tháng thứ 2, em giảm tiếp xuống mức năng lượng 1500 Kcal/ngày.
- Tháng thứ 3, em giảm tiếp xuống 1200 Kcal/ngày và duy trì chế độ ăn này từ đó trở đi, không giảm thêm năng lượng nữa để đảm bảo sức khỏe.
Khoa học đã chỉ ra rằng việc thiếu hụt 7000 Kcal so với nhu cầu hiện tại sẽ làm cơ thể hao hụt đi 1 kg. Và mức năng lượng 1200 Kcal/ngày là mức năng lượng tối thiểu cần cung cấp cho mỗi người để duy trì được các hoạt động trong ngày. Hiện tại trong website tuvangiamcan.vn đã thiết kế rất nhiều món ăn được quy chuẩn ra mức năng lượng, em có thể truy cập để biết tự lên thực đơn cho mình phù  hợp với mức năng lượng ăn kiêng.
Bên cạnh việc ăn kiêng thì việc tập luyện cũng rất quan trọng. Không có thời gian đi đến các trung tâm thể dục thẩm mỹ thì em có thể tập đơn giản với những bài tập: đi bộ bình thường và đi bộ nhanh, nhảy dây, đạp xe đạp, chạy bộ… Rất nhiều các bài tập được giới thiệu trên mục Tập luyện của website tuvangiamcan.vn, em có thể tham khảo và lựa chọn cho mình những bài tập phù hợp.
 Chúc em sớm đạt được cân nặng mong muốn!

BS Nguyễn Hằng - Viện Đại học Y Hà Nội

Nguồn bài viết: Tư vấn giảm cân

Giảm cân mà không ảnh hưởng khả năng sinh con?

Tôi năm nay 23 tuổi, đã lấy chồng được hơn 1 năm. Kể từ khi lấy chồng, tôi đã tăng cân rất nhanh. Hiện tại, tôi cao 150cm, nặng 67kg. Tôi còn mắc bệnh đa nang buồng trứng và đang chữa trị để có con. Tôi muốn giảm cân để dễ có con hơn, nhưng không biết giảm cân như thế nào cho hiệu quả mà không ảnh hưởng tới khả năng sinh con? Xin bác sĩ tư vấn (Thu Hồng)!

Trả lời

 Chào bạn!
Hiện tại BMI của bạn là 29.7, tức là bạn đang trong tình trạng thừa cân và gần đến mức béo phì độ 1. Với những người bị thừa cân, tỉ lệ đậu thai thường thấp hơn người có cân nặng bình thường và nguy cơ dị tật bẩm sinh cũng cao hơn. Thừa cân cũng là một yếu tố nguy cơ của bệnh buồng trứng đa nang. Thống kê cho thấy 30-35% phụ nữ buồng trứng đa nang bị béo phì.
Vì vậy, việc giảm cân để chuẩn bị sinh con là rất cần thiết, đặc biệt là với trường hợp của bạn: giảm cân là yếu tố tiên quyết trong việc điều trị để giúp sinh con, việc kiểm soát cân nặng của bạn càng tốt thì tiên lượng của bệnh cũng tốt lên.
Để chuẩn bị cho mang thai, bạn nên giảm xuống mức BMI bình thường, tức là mức BMI từ 18 đến 23. Tôi khuyên bạn nên giảm cân về mức BMI trong khoảng từ 20 đến 22, tức là ứng với mức cân nặng từ 45 đến 49.5 kg. Tuy nhiên, bạn đang trong quá trình điều trị để chuẩn bị có con nên cần giảm cân từ từ theo lộ trình an toàn (khoảng 2kg/tháng) cho đến khi đã có thai thì ngừng giảm cân, chỉ thực hiện chế độ ăn khoa học để tránh tăng cân quá nhanh mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho sức khỏe của bà mẹ và thai nhi.

Nguyên tắc lựa chọn thức ăn trong thực đơn của bạn là:
- Giảm lượng Glucid trong thực đơn, bạn có thể tham khảo chế độ ăn của người bị tiểu đường để điều chỉnh, áp dụng cho bản thân (giảm chất bột đường, dùng các loại sữa cho người bị tiểu đường, uống sữa không đường…)
- Ưu tiên sử dụng các loại protein nguồn gốc thực vật (sản phẩm từ đậu nành, các loại đậu đỗ, ngũ cốc (vừng, lạc...)
- Hạn chế ăn các loại thịt đỏ (thịt lợn, bò..) thay thế bằng thịt trắng (ức gà, cá...). Tốt nhất là mua thịt có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo chất lượng và không nuôi bằng các thức ăn tăng trọng, có hormon...
- Ăn nhiều rau xanh, đặc biệt là các loại rau xanh nhiều vitamin B, E, C... Canxi và khoáng chất. Những loại rau xanh này thường có các màu sắc đậm, tươi sáng như xanh đậm, đỏ, vàng… Tăng cường ăn hoa quả thay cho các món ăn vặt chế biến sẵn như bánh kẹo, đồ ăn nhanh..
-Ăn thức ăn ít dầu mỡ, giảm mỡ trong các món chiên xào, ăn thịt nạc thay cho thịt mỡ…
-Uống đủ nước: 2-2.5l/ngày.
Về mức năng lượng giảm cân. Hiện tại, với chế độ sinh hoạt hàng ngày, không tập luyện gì, cơ thể bạn cần khoảng 1898 Kcal/ngày. Để giảm được 2kg/tháng, tức là bạn cần phải tạo sự thiếu hụt khoảng 500Kcal/ngày cho cơ thể bạn (cứ mỗi 7000Kcal bị thiếu hụt, cơ thể lại giảm 1kg). Điều này có thể thực hiện bằng cách giảm ăn hoặc tập luyện để đốt cháy calo. Chế độ tập luyện và lượng calo tiêu thụ cụ thể trong mỗi môn thể thao, bạn có thể tham khảo trên thanh công cụ của tuvangiamcan.vn.
Thực đơn mẫu chứa 1350 Kcal:
Bữa Sáng: 7h
- Cháo trắng 1 tô vừa, (trứng vịt muối (gạo 30g, trứng vịt muối ½ cái 30g)
- Sữa đậu nành ít đường: 1 ly 200ml, 5g đường
Bữa phụ 10h:
- 1 quả chuối 70-80g
Bữa trưa: 12h
- Cơm 1 bát rưỡi (90g gạo)
- Lươn xào nghệ (lươn 80g, nghệ 10g, dầu ăn 3g)
- Canh bí đỏ nấu thịt nạc (bí đỏ 100g, thịt nạc 10g)
- Ổi ½ quả trung bình (80g)
Bữa phụ: 16h
- Quýt 2 trái lớn (200g)
Bữa tối (7h)
- Cơm 1 bát vơi (60g gạo)
- Canh cải cá rô (rau cải100g, cá rô 2 con = 30g thịt cá)
- Đậu phụ om cà (đậu phụ 100g, cà 20g, dầu 10g)
- Bưởi 1 múi (100g)
Chúc bạn thành công!

BS Uông Thành

Nguồn bài viết: tư vấn giảm cân

Bí mật cân nặng có thể bạn chưa biết!

Bất kể bạn ăn kiêng ra sao, tập luyện thế nào, cân nặng của bạn vẫn chẳng hề nhúc nhích? Vậy thì vấn đề không còn nằm ở cái dạ dày mà là ở cơ quan khác. Đó có thể chính là chìa khóa giảm cân mà bạn chưa từng nghĩ tới.

Đôi khi bạn không chú ý lắm tới gan, nhưng sức khỏe của cơ quan này là cực kì quan trọng đối với sức khỏe tổng thể cũng như trọng lượng của bạn. Gan hoạt động như một bộ lọc để loại bỏ độc tố (từ thuốc, rượu...) và các phụ phẩm dinh dưỡng như amoniac trong máu. Gan đồng thời hỗ trợ tiêu hóa bằng cách sản xuất ra mật để giúp phá vỡ và hấp thu chất béo, các vitamin và khoáng chất hòa tan trong nước. Ngoài ra, cơ quan này còn góp vai trò trong việc điều chỉnh lượng đường, huyết áp, đường huyết, insulin, estrogen, testosterone, khả năng miễn dịch, sản xuất và loại bỏ cholesterol máu.
Vì gan phải đảm nhận tất cả những nhiệm vụ phức tạp này nên nó rất dễ bị quá tải, khi đó các chất thải độc hại sẽ tích tụ, gây ra viêm nhiễm, và liên quan mật thiết tới nhiều trường hợp béo phì. Gan bị “căng thẳng” cũng có thể gây ra tình trạng sản sinh và tích tụ mỡ, đặc biệt là khu vực quanh bụng. Nếu bạn đang rơi vào hoàn cảnh này thì có nghĩa là dù bạn hạn chế calo đến mức nào, tập luyện ra sao thì việc giảm cân là gần như không thể - trừ khi bạn giải độc cho gan.

Ảnh minh họa
Trước khi bạn bắt đầu một chiến dịch tẩy sạch gan, bạn cần “nghe ngóng” xem có bất cứ triệu chứng nào của bệnh gan hay không, ví dụ như mệt mỏi, mất ngủ, da mẩn đỏ hoặc mụn trứng cá, các vấn đề về tiêu hóa (táo bón, trào ngược axit, khó tiêu, đầy hơi), cholesterol cao, mất cân bằng đường máu và insulin... tất cả sẽ khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng, tăng cảm giác thèm ăn, khát nước, tích nước...
Thực tế, hầu hết gan của người trưởng thành đều cần được thải độc định kì để hoạt động hiệu quả nhất. Nhưng nếu bạn cảm thấy gan bạn có vấn đề nghiêm trọng hơn, hãy gặp bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn.

Vậy làm thế nào để thải độc cho gan, từ đó phát huy hiệu quả từ những nỗ lực giảm cân của bạn?

1. Nếu bạn hút thuốc lá, hãy dừng lại.
2. Chỉ sử dụng thuốc khi cần thiết và có hướng dẫn của bác sĩ, vì thậm chí chỉ một liều thuốc cảm cũng có thể để lại hậu quả cho gan.
3. Không uống rượu.
4. Ăn và uống sạch: Bỏ qua các loại thực phẩm và đồ uống có chứa nhiều đường hóa học, chất béo bị ôxy hóa, phụ gia, kích thích tố, chất bảo quản, hoặc màu nhân tạo vì gan của bạn sẽ phải làm việc vô cùng cực nhọc để lọc tất cả các chất bẩn này. Hãy ăn thức ăn tươi, sạch.
5. Tiêu thụ các loại rau họ cải như súp lơ xanh, súp lơ trắng, cải xoăn, cải xanh và bắp cải. Những loại rau này chứa hợp chất lưu huỳnh được gọi là glucosinolate có tác dụng tập hợp và loại bỏ độc tố.
6. Giảm lượng muối vì muối góp phần giữ nước và càng làm gan thêm “mệt mỏi”. Tỏi, cỏ hương thảo, bồ công anh, hoặc rau diếp xoăn... đều có khả năng hỗ trợ chức năng gan trong trường hợp này.
7. Tập thể dục đều đặn giống như uống thuốc theo toa. Nếu có nhiều thời gian, bạn có thể duy trì việc tập luyện hàng ngày, ít nhất 30 phút/lần. Kết hợp thêm cả các kiểu tập nước rút để làm giảm mỡ hiệu quả.

Chắc chắn rằng một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện điều độ là cách tốt nhất để giải độc gan và giảm cân.

Phương Linh

(Theo HL)

nguồn: Tư vấn giảm cân

Thật nhanh, thật dễ để có đôi chân thon gọn toàn diện

Với chỉ 5 chuyển động “không thể dễ hơn” sau đây, bạn sẽ nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa vùng đùi, đồng thời hình thành các cơ cho một đôi chân nuột nà, săn chắc, gợi cảm

Kết hợp những động tác này cùng các kiểu tập cardio cơ bản như đi bộ nhanh, đi bộ chậm 30 phút/lần. Tập ít nhất 2 lần/tuần để đạt hiệu quả đốt mỡ tối đa và tạo nên đôi chân săn chắc, quyến rũ.

Động tác 1

Đứng thẳng, hai chân cách rộng bằng vai, hai tay buông cạnh sườn.
Bước chân trái 1 bước thật lớn về phía sau và chéo sang phía chân phải, đồng thời dang rộng tay phải sang ngang, tay trái đưa chéo qua hông (hình A).
Đổi bên (hình B) để kết thúc 1 nhịp.
Tập 3 lần, mỗi lần 20 nhịp.

Động tác 2

Đứng hai chân cách rộng bằng vai, đầu gối hơi chùng, hai tay cầm 2 quả tạ nặng khoảng 2,5-3kg, lòng bàn tay hướng vào mặt trước đùi (hình A).
Đầu và vai giữ thẳng, hít thở sâu, đẩy hông về phía sau, trọng lượng dồn vào gót chân.
Từ từ hạ thấp thân trên xuống và đưa tạ dọc xuống theo đùi (hình B), đứng thẳng trở dậy tư thế ban đầu.
Tập 3 lần, 20 nhịp/lần.

Động tác 3

Đứng thẳng, hai chân cách rộng bằng vai, hai tay buông cạnh sườn.
Hạ người xuống tư thế “squat” đến vị trí khoảng 2/3 chiều cao từ mông xuống mặt sàn (hình A).
Từ vị trí này nhảy thẳng người lên, vươn tay cao lên trần nhà (hình B).
Khi tiếp đất, ngay lập tức hạ người xuống tư thế A.
Tập 3 lần, 20 nhịp/lần.

Động tác 4

Nằm úp, hai tay gập lại và đẩy thân trên lên bằng cẳng tay, vắt chân trái lên chân phải (hình A).
Chân trái thả lỏng, chân phải gập lại và nhấc chân trái lên gần mông, lòng bàn chân ngửa (hình B), rồi hạ xuống.
Bụng dưới hóp chặt để tránh gây đau lưng.
Tập 3 lần, 20 nhịp/lần với mỗi chân.

Động tác 5

Nằm ngửa, cánh tay duỗi thẳng bên cạnh, lòng bàn tay úp xuống, đầu gối co và bàn chân đặt phẳng trên sàn (hình A).
Hóp chặt bụng, đẩy hông lên để tạo thành 1 đường thẳng từ vai tới đầu gối (hình B).
Giữ tư thế này 25 giây rồi hạ xuống.
Lặp lại động tác 3 lần.

Hồng Nhung

(Theo Health)

Nguồn: Tư vấn giảm cân

Giảm 15kg cho phụ nữ sau sinh

Năm nay em 24 tuổi, sau khi sinh bé thứ 2 em bị tăng cân nhiều nhất là vùng bụng rất nhiều mỡ. Hiện tại em cao 150, nặng 60kg. Em muốn giảm 15kg để đi làm, xin bác sĩ tư vấn giúp em thực đơn (Nguyễn Thị Thủy).

Trả lời

Chào bạn!
Hiện tại BMI của bạn là 26,67. Thông thường thì sau sinh, bạn hoàn toàn có thể lấy lại cân nặng như trước khi sinh nếu bạn cho con bú hoàn toàn, đúng cách và có chế độ ăn hợp lý trong khoảng 6 tháng – 1 năm tùy từng người, tuy nhiên sau khi sinh cháu thứ 2 thì việc giảm cân sẽ khó hơn vì các cơ bụng bị giãn sẽ khó phục hồi hơn.
Để giảm cân, cần kết hợp chế độ ăn kiêng và tăng cường tập luyện, bạn cũng có thể kết hợp dùng thuốc giảm cân, tuy nhiên nếu bạn còn đang cho con bú thì không áp dụng được chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và không được sử dụng thuốc giảm cân. Vì vậy bạn hãy bắt đầu việc giảm cân bằng cách tăng cường tập luyện và kiểm soát lượng kcal đưa vào cơ thể. Nếu bạn đang cho con bú thì ăn với lượng 1500kcal/ngày. Còn nếu bạn không cho con bú thì ăn với thực đơn 1000 kcal/ngày. Bạn có thể tham khảo thực đơn mẫu trên Website tuvangiamcan.vn.
Bạn không nên giảm cân quá nhanh vì khi đó cơ thể sẽ không thích nghi được sẽ mệt mỏi ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày. Bạn nên giảm 2 – 4 kg/1 tháng.
Bạn hãy bắt đầu tập luyện và tăng cường hoạt động bằng cách vận động mọi nơi, mọi lúc nếu có thể như chăm con, đi dạo cùng con, không ngồi một chỗ quá một tiếng, dọn nhà… Phương pháp tập luyện tốt nhất là tập ở phòng tập như erobic, bơi 1h/ngày vào buổi tối, ngoài ra nếu bạn dậy được sáng sớm bạn nên chơi cầu lông, đi bộ nhanh… nếu bạn không có thời gian để đi tập ở các phòng tập bạn mua máy chạy hay các máy hỗ trợ tập luyện khác để có thể tranh thủ tập luyện tại nhà, thời gian tập luyện mỗi lần ít nhất là 20 phút và phải ra mồ hôi thì mới có giá trị giúp giảm cân.
Cùng với tập luyện bạn chế độ ăn là quan trọng số 1, kể cả khi bạn kết hợp thuốc giảm cân thì chế độ ăn giảm kcal vẫn giữ vài trò chủ đạo.
Trước hết trong chế biến, bạn nên hạn chế các món xào, rán. Ăn chủ yếu các món luộc, hấp, giảm tinh bột, giảm chất béo, nước ngọt có ga, hoa quả ngọt.
Hoa quả có thể ăn dưa chuột, củ đậu, cam, bưởi, xoài xanh, dưa hấu, chanh leo. Hạn chế ăn hoa quả ngọt như chuối, xoài chín, nhãn, vải…
Bạn có thể tham khảo thực đơn trong 1 ngày như sau (chế độ này áp dụng nếu bạn không còn cho con bú, ăn tăng gấp 1,5 nếu bạn vẫn còn cho con bú)
Sáng: 1 bát phở hoặc bún (100g bún, thịt hoặc cá 50g)
10h: 1 cốc sữa tươi không đường (hoặc sữa đậu nành 100ml) hoặc 200g hoa quả ít ngọt
Trưa: cơm ½ bát, 50g thịt bò hoặc cá, tôm, canh, rau xanh 200g
Chiều: 4h 200g dưa chuột
Tối ½ bát cơm, 30g thịt, 200g rau xanh, canh.
(chú ý, buổi tối khi bạn đã quen ăn ít, bạn có thể chỉ ăn rau và thịt hoặc cá tôm sẽ giúp bạn giảm cân rất tốt)
Uống 1 cốc nước vào buổi sáng vừa ngủ dậy, khi bạn đói thì bạn nên uống 1 cốc nước hoặc ăn dưa chuột, củ đậu.
Không nên bỏ bữa vì bỏ bữa là nguyên nhân gây thèm ăn và bạn sẽ ăn nhiều vào bữa sau sẽ gây tăng cân trở lại.
Chúc bạn giảm cân thành công!

BS. Hoàng Thị Hằng

Nguồn: Tư vấn giảm cân

Giảm cân cho nam 16 tuổi nặng 80kg

Tôi 16 tuổi , giới tính nam, cao 1m70, nặng 80kg. Tôi muốn được tư vấn phương pháp giảm cân.

Trả lời

Theo các thông tin chi tiết mà bạn đã cung cấp:

"Trong 1 năm qua cuộc sống của tôi như đảo lộn vì ngày nào cũng ăn rồi ngồi một chỗ chơi vi tính rồi ngủ dẫn đến tình trạng tăng cân rất nhanh. Điều đó khiến tôi lo lắng, buồn phiền và trở nên chán nản với bản thân. Vì thế tôi hạ quyết tâm rằng mình phải thay đổi.
Hiện tại tôi đang áp dụng chế độ tập luyện như sau: Sáng dậy đi tập thể hình từ 5h đến 6h. Đến 8h nhảy dây 1000 cái. Chiều 5h nhảy dây 2000 cái xong đi tắm. Các thời gian còn lại không có làm gì chỉ ngồi hoặc nằm xem phim thôi.
Chế độ ăn uống ngày 3 bữa mỗi bữa 1 chén cơm hoặc 1 gói mì tôm (cố nhịn ăn). Tôi thường ăn cơm với trứng chiên. Sau bữa ăn 30p thi thoảng ăn 1 hộp Sữa chua nha đam hoặc trái cây nên không thường xuyên lắm
Xin cho hỏi với cách giảm cân đó có hợp lý không và có thể giảm cân không. (FB Su Bát Quái)".
Trả lời
Hiện tại bạn có BMI là 27,68. Như vậy bạn đang bị béo phì độ 1.
Rất may vì bạn hạ quyết tâm để thay đổi thói quen. Nếu bạn kiên trì tôi tin bạn sẽ thành công.

Về chế độ tập luyện của bạn

Chế độ luyện tập của bạn như vậy là rất tốt, bạn cũng có thể nhảy dây 1000 cái vào buổi chiều kết hợp với bơi, đạp xe, chạy…. Tuy nhiên thời gian còn lại chỉ ngồi hoặc nằm xem phim là chưa được khoa học. Nếu xem phim là trò giải trí bạn yêu thích thì bạn chỉ nên ngồi xem phim ít hơn một tiếng, sau đó bạn nên đi lại vận động, có thể là làm việc nhà, đọc sách, chơi cùng các bạn, các em… những hoạt động này không những giúp bạn có thể tiêu hao năng lượng mà giúp cho cuộc sống thoải mái và thú vị hơn. Bạn không nên ngồi lâu một chỗ quá 1h.

Về chế độ ăn uống

Bạn đã có ý thức thay đổi về chế độ ăn, nhưng chưa thật hợp lý lắm. Vì bạn đang bị béo phì nên không nên ăn nhiều trứng (mỗi tuần chỉ nên ăn 2 – 3 quả) vì trứng có lượng cholesterol cao nên nếu bạn ăn nhiều trứng bạn có thể bị mỡ máu cao. Bạn cũng nên đi xét nghiệm máu, mỡ máu và đường máu để có chế độ ăn phù hợp. Ăn nhiều mỳ tôm cũng không tốt cho bạn vì 1 gói mỳ tôm khoảng 350kcal tùy từng loại gần bằng 2 bát cơm. Hơn nữa mỳ tôm có lượng chất béo cao. Vì vậy, bạn không nên ăn mỳ tôm thường xuyên, nếu bạn thích ăn mỳ tôm, chỉ ăn ½ gói một lần, tuần 1 – 3 gói vào buổi sáng, khi ăn mỳ tốt nên nấu kèm rau.
Chế độ ăn phù hợp với bạn vẫn cần đầy đủ 4 nhóm tinh bột, đạm, chất béo và vitamin, muối khoáng, nhưng cần phải giảm tinh bột, chất béo, tăng cường rau xanh, hoa quả. Nên ăn nhiều hải sản, tôm cá, giảm thịt nhất là thịt lợn, hạn chế các món xào, rán, chế biến món ăn luộc, hấp, nấu canh.
Hoa quả ăn dưa chuột, củ đậu, cam, bưởi, dưa hấu không ăn nhiều vải, nhãn, xoài chín, chuối và những hoa quả ngọt, ví dụ nhãn chỉ ăn 2 quả.
Lượng kcal trong 1 ngày bạn nên ăn khoảng 1000 kcal. Bạn có thể tham khảo thực đơn mẫu trên trang tuvangiamcan.vn
Bạn có thể tham khảo thực đơn trong 1 ngày như sau:
Sáng: 1 cốc nước lọc khi ngủ dậy 150ml
7h ½ bát cơm hoặc ½ gói mỳ, hoặc 1 bát bún hoặc phở (100g bánh phở, thịt bò 30g, rau)
10h: 200g dưa chuột
Trưa: 1 bát cơm
Cá hấp hoặc kho: 100g
Canh cua
Rau xanh: 200g
Chiều 4h: 1 cốc sữa tươi không đường hoặc 1 hộp sữa chua.
Tối: 19h ½ bát cơm, thịt hoặc cá 50g, rau xanh 200g.
Chú ý: bạn nên ăn dưa chuột và củ đậu mỗi khi bạn đói, bữa sáng bạn có thể ăn khoai lang, bắp ngô (1 bắp/1 bữa). sữa chua bạn có thể ăn 1 hộp/ngày vào bữa phụ.
Uống nhiều nước (2lít/ngày).
Nên ngủ đủ giấc (7 tiếng mỗi ngày), đi ngủ trước 11h đêm.
Chúc bạn thành công!

BS. Hoàng Thị Hằng

Nguồn: Tư vấn giảm béo

Bất ngờ với khả năng ngừa ung thư của sinh tố và nước ép

       Nước ép và sinh tố không chỉ được làm nhanh và đơn giản hơn so với chế biến món ăn mà nó còn giữ nguyên được gần như tất cả các vitamin và dưỡng chất của thực phẩm cũng như mang lại vô số các lợi ích sức khỏe vượt trội.

Bổ sung 1 ly sinh tố hoặc nước ép vào bất cứ bữa ăn nào bạn thích để thay cho một món ăn giàu calo, nhiều dầu mỡ có hại cho sức khỏe, vóc dáng nào đó. Đặc biệt, nếu bạn đang phải đối phó với bệnh ung thư hoặc muốn có một chế độ ăn uống cân bằng, ngừa ung thư, hãy thử những công thức sinh tố rất giàu chất chống oxy hóa và thành phần ngừa ung thư sau đây.

A/ Nước ép: Ép tất cả các nguyên liệu lấy nước, hoặc xay rồi lọc bỏ bã

1. Nước ép xoài

• 1 quả xoài trung bình, 1 quả dứa, ½ bó rau cải bó xôi
• Tác dụng: chống viêm, chất chống oxy hóa (mangiferin, quercetin), cung cấp vitamin A, C, D, K, chất diệp lục, sắt, folate và thành phần alkalizing.

2. Nước ép dưa hấu

• 1/8 quả dưa hấu.
• 100g rau mầm (tốt nhất rau mầm cây họ đậu, họ cải xanh)
• 1 miếng gừng nhỏ chừng 1cm.
• Tác dụng: chống viêm, chất chống oxy hóa (lycopene), chlorophyll, vitamins A, C, axit folic, và thành phần alkalizing.

3. Nước ép cái xanh

• 200g cải xanh
• 1 quả táo
• ½ quả chanh
• 1 miếng gừng nhỏ chừng 1cm
• Tác dụng: chống viêm, chất chống oxy hóa (quercetin), chlorophyll, vitamins A, C, canxi, sắt và thành phần alkalizing.

4. Nước ép dưa chuột

• 1 quả dưa chuột trung bình
• 200g dưa gang
• 4 lá rau xà lách xoăn
• Tác dụng: chống viêm, chất chống oxy hóa (beta-carotene), chlorophyll, vitamins B, C, kẽm và thành phần alkalizing.

5. Nước ép cần tây

• 3 cây cần tây
• 1 quả kiwi
• 4 lá rau xà lách xoăn
• 1 miếng gừng nhỏ chừng 1cm
• Tác dụng: chống viêm, chất chống oxy hóa, chlorophyll, vitamins A, B, C, canxi, sắt , kẽm, axit folic, magie và thành phần alkalizing.

B/ Sinh tố: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay nhuyễn, thêm đá nếu thích

6. Sinh tố cà rốt dâu tây

• 1 củ cà rốt vừa
• 100g quả dâu tây
• ½ cốc nước dừa
• 2 thìa hạt hạnh nhân
• Tác dụng: chống viêm, chất chống oxy hóa, chlorophyll, vitamins A, C, K, kẽm, omega-3 và thành phần alkalizing.

7. Sinh tố bông cái xanh hoa quả

• Khoảng 3-4 nhánh rau bông cải xanh (súp lơ xanh)
• 1 quả chuối
• 1 quả táo
• 1 cốc nước lọc
• Tác dụng: chống viêm, chất chống oxy hóa, chlorophyll, vitamins A, C, kẽm, và thành phần alkalizing.

8. Sinh tố cam, trà xanh

• 1 quả cam
• ½ quả dứa
• 100g rau xà lách xoăn
• 1 cốc nước trà xanh
• Tác dụng: chống viêm, chất chống oxy hóa, vitamins A, C, canxi, sắt, axit folic và thành phần alkalizing.

9. Sinh tố đu đủ dâu tây

• 100g đu đủ chín
• 100g dâu tây
• 1 quả chuối nhỏ
• 30ml sữa dừa
• 1 thìa phấn hoa
• Tác dụng: chống viêm, chất chống oxy hóa, vitamins B, C, folate, axit lauric, kẽm và thành phần alkalizing.

Hồng Nhung

(Theo Health)

Nguồn: Tư vấn giảm béo

Cách mặc đẹp cho cô nàng vai to

Năm nay em 24 tuổi, cao 1m53 nặng 53kg. Số đo cơ thể 90-80-95. Khuyết điểm lớn nhất của em là vai to. Em rất mong các chuyên gia tư vấn cho em cách ăn mặc phù hợp. Em xin chân thành cảm ơn! – Nguyễn Thị Hoa

Trả lời

Chào bạn!
Chỉ số chiều cao và cân nặng của bạn thể hiện bạn chưa ở mức thừa cân nhưng dáng người cũng khá đậm với 3 vòng tương đối lớn, đặc biệt là vòng 2. Vì thế, bạn nên chọn loại quần lót cạp cao, chất cotton mát và chắc chắn.
Với đặc điểm vai ngang và người đậm, khi chọn trang phục, bạn hãy lưu ý những điều sau:
Không nên:
- Áo đệm vai: Kiểu áo này chắc chắn sẽ khiến vai bạn gồ ghề và thô kệch.
- Áo sát nách (mặc đơn): Kiểu này sẽ làm phần thân trên của bạn cứng và "vuông" hơn.
- Áo tay bồng: không còn nghi ngờ gì nữa kiểu tay này sẽ càng “thổi phồng” khuyết điểm vai ngang của bạn.
- Các kiểu áo, váy, quần bó sát, chất liệu mỏng, dão, chảy

Nên:

- Dù là váy hay áo, chọn thiết kế cổ mở rộng sang ngang và hơi sâu, hoặc cổ chữ V để hướng cái nhìn theo chiều dọc, giúp thu gọn phần vai ngang, đồng thời tôn vòng 1 đầy đặn của bạn.
- Áo nên có tay mỏng, nhẹ, rũ xuống tự nhiên, hoặc kiểu áo không vai (không có đường may ghép tay áo và vai áo).
- Áo thun chất mát cổ đổ cũng là lựa chọn khá hợp với người có phần vai ngang vì khả năng “làm mềm” phần vai.
- Nếu không chọn được kiểu áo may sẵn vừa ý, khi đi may bạn có thể yêu thợ cắt vai áo thu nhỏ vào một chút
- Nếu bạn thích mặc váy sát nách,váy quây hay 2 dây thì cũng đừng quên kết hợp cùng những chiếc áo khoác lửng nhẹ nhàng có tay ngắn.
- Các kiểu chân váy cạp cao, xòe nhẹ hoặc hơi ôm cũng là lựa chọn phù hợp với bạn.
Một số cách kết hợp trang phục bạn có thể tham khảo:
- Chân váy xòe nhẹ hoặc hơi ôm, hoặc quần âu/kaki/bò ống đứng, màu tối sơ vin cùng áo sơ mi cách điệu, áo thun.
- Váy liền thân xòe nhẹ hoặc dáng suông rộng mặc kèm thắt lưng.
- Đi cùng giày cao gót 7-9cm.
Bạn có thể tham khảo một số mẫu như dưới hình, chúc bạn tìm được trang phục như ý!

Chuyên gia Thảo Trang

Nguồn: Tư vấn giảm béo

Cách mặc đẹp cho người cao 155cm, nặng 64kg

Năm nay em 20 tuổi, nặng: 64kg, cao 1,55m, vòng bụng 90cm, vòng ngực 96cm. Em béo toàn diện. Em thường mặc áo phông rộng, áo bo và quần bò. Em rất mong muốn các chuyên gia tư vấn cho em cách ăn mặc phù hợp với thân hình của em (NTH).

Trả lời

Chào bạn!
Với thân hình béo toàn diện như bạn tôi xin định hướng cách ăn mặc cho bạn như sau:

1. Không nên

- Mặc chất liệu dão, chảy, quá mỏng, hoặc chất liệu thô, quá dày và cứng.
- Không sử dụng trang phục có các hình vẽ hoa văn cỡ lớn, có kẻ sọc ngang to.
- Sự lùng thùng, quá rộng trong trang phục cũng sẽ khiến bạn trông luộm thuộm, nặng nề và béo hơn.
- Tuy nhiên, ngược lại nếu quần, áo, hay váy quá bó và ngắn sẽ “phơi bày” ngay toàn bộ những khiếm khuyết cơ thể.
- Không mặc các kiểu áo, váy 2 dây, ba lỗ, sát nách, quần ống nhỏ bó chặt cổ chân, quần sooc ngắn.

2. Nên

- Áo: Mặc chất liệu chun, có sự đàn hồi cao, áo phông vải cotton hoặc voan không quá mỏng là những lựa chọn an toàn. Chọn cổ áo chữ V, cổ tim hoặc cổ tròn rộng để giảm bớt sự “quá khổ” của vòng 1.

Chọn cổ áo chữ V, cổ tim hoặc cổ tròn rộng để giảm bớt sự “quá khổ” của vòng 1
- Quần: Chọn quần bò màu tối (đen, xanh tím than), cạp cao, co giãn ít, ống đứng, không quá nhỏ.

- Cách kết hợp quần áo:

+ Nếu yêu thích kiểu quần bó legging, nên mặc màu đen, kết hợp cùng áo voan, áo phông dài trùm sâu qua mông, thắt thắt lưng bản nhỏ ở vị trí ngang rốn để tạo điểm nhấn. Trong trường hợp này bạn nên đi giày thể thao đế bằng để tạo sự trẻ trung và làm cân bằng giữa kích thước cổ chân và đùi.

+ Quần bò kết hợp cùng áo phông, hoặc áo voan vừa với kích thước cơ thể (không rộng, không bó), ngắn chỉ đến miệng túi quần sau, đi cùng dép/giày cao gót từ 5-7cm, chọn loại dép có gót vuông chắc chắn.

+ Bạn cũng có thể mặc quần bò và áo ba lỗ hoặc 2 dây tối màu, rồi khoác kèm áo sơ mi kẻ hoặc sơ mi màu tối.

Váy xòe giúp bạn duyên dáng hơn và che đi chiếc bụng bự
- Váy: Chân váy xòe dài qua đầu gối, kéo cao lên trên eo và sơ vin cùng áo sơ mi hoặc áo phông sẽ là dáng váy thích hợp nhất cho bạn. Bạn có thể chọn đi cùng giày cao gót, giày thể thao đế bệt hoặc giày búp bê đều đẹp.

- Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên các phụ kiện xinh xắn như vòng tay, túi xách kèm theo. Nhất là nên quan tâm thêm đến mái tóc, và trang điểm nhẹ cho khuôn mặt thêm tươi tắn.

Tư vấn về cân nặng

BMI hiện tại của bạn đang ở mức 26.64, khá đáng báo động, nhất là ở độ tuổi 20. Với chiều cao 1.55m, cân nặng phù hợp của bạn chỉ nên từ 43.2 - 55.3kg. Không rõ bạn bị béo do bệnh lý hay do sinh hoạt, ăn uống chưa khoa học. Dù thuộc trường hợp nào thì bạn cũng nên đi khám hoặc tham khảo ý kiến từ các nhà chuyên môn để giảm cân. Hoặc bạn có thể nghiên cứu các nguyên tắc ăn kiêng, học cách xây dựng thực đơn ăn kiêng khoa học để có thể giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe tốt. Bạn có thể tham khảo các thực đơn ăn kiêng mẫu tại đây.
Giảm cân không chỉ nhằm giúp cho ngoại hình của bạn trở nên đẹp hơn, mà quan trọng là để bảo vệ sức khỏe, vì những bệnh tật đi kèm béo phì rất nhiều và nguy hiểm, trong đó có việc ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và dễ gây dị tật thai nhi sau này.
Nếu bạn chưa có gia đình, nghĩa là đang không cho con bú, ở độ tuổi của bạn hoàn toàn có thể sử dụng thực phẩm chức năng để hỗ trợ giảm cân nhanh hơn! Tích cực tập luyện và ăn uống khoa học hơn để giảm cân vì chắc có lẽ bạn là người hiểu rõ hơn ai hết những phiền toái của một thân hình to lớn.
Chúc bạn xinh đẹp và giảm cân thành công!

Chuyên gia Bích Hồng

Nguồn: Tư vấn giảm cân

F5 phong cách cho nàng có bắp tay, bắp chân to

Em năm nay 21 tuổi, cao 1m51 nặng 52kg. Chỉ số 3 vòng của em lần lượt là 86-76-87. Khuyết điểm của em là đùi, bắp bắp chân, vai, cánh tay to. Em thích mặc váy chữ A xòe nhiều họa tiết để đi chơi và mặc quần bò, áo phông hoặc sơ mi để đi học, đi làm. Xin TVGC tư vấn giúp em cách chọn trang phục để che đi khuyết điểm của cơ thể. - (hoangxuanhuong92@gmail.com)

Trả lời

Chào bạn! Bạn có thể tham khảo cách chọn trang phục để che đi các khuyết điểm về vóc dáng như gợi ý dưới đây nhé!

1. Đùi và bắp chân to

- Váy:
+ Chân váy xòe hoặc váy ôm đều nên dài chạm đầu gối. Chọn váy quá ngắn sẽ khiến lộ đùi to, nhưng quá dài sẽ làm bạn trông lùn đi.
+ Chọn váy trơn 1 màu hoặc có chi tiết trang trí màu đậm và trung tính, kích thước nhỏ (hoa văn kiểu hoa nhí hoặc màu loang).
+ Nếu mặc váy liền, không mặc váy bó sát, nên chọn kiểu dáng suông thẳng, hoặc xòe để che đùi to, trang phục có độ xòe rộng nên sẽ làm giảm được sự nhấn mạnh đến size bắp chân.
+ Chọn quần bò cạp cao, ống đứng để kéo dài chân và giấu bắp chân. Không chọn những loại quần cạp trễ, ống nhỏ, bó chặt cổ chân, nhưng cũng không chọn những loại quần ống suông rộng để tránh làm bạn già thêm vài tuổi.

2. Vai và cánh tay to

- Bắp tay to thì điều cấm kị là không mặc các loại áo, váy sát nách.
- Nên mặc váy, áo có tay dài ít nhất là 20cm từ vai xuống. Chọn áo có thiết kế cổ mở rộng sang ngang (dù là áo sơ mi hay cổ tròn) hoặc cổ chữ V để hướng cái nhìn theo chiều dọc, giúp thu gọn phần vai ngang.
- Áo nên có tay mỏng, nhẹ, rũ xuống tự nhiên, hoặc kiểu áo không vai (không có đường may ghép tay áo và vai áo).
- Áo thun cổ đổ cũng là lựa chọn khá hợp với người có phần vai ngang vì khả năng “làm mềm” phần vai của chất liệu thun và dáng cổ đổ.

3. Phụ kiện

- Vì chiều cao khá khiêm tốn, nên bạn hãy đi thêm dép cao gót để tôn dáng, đồng thời tạo điểm nhấn cho trang phục. Nếu ngại dép cao gót, bạn có thể chọn các kiểu đế xuồng, hoặc đế dày... rất dễ đi và vẫn giúp dáng bạn thanh thoát hơn.

Chuyên gia Thảo Trang

Nguồn: Tư vấn giảm cân

Cách chọn váy đẹp cho người béo cao 155cm

Em năm nay 29 tuổi, nữ, nặng 58kg, cao 155cm. Em béo bụng nhưng mông lép. Hiện tại em chỉ mặc quần tây áo sơ mi, em thích mặc váy nhưng không biết nên may kiểu gì, xin tư vấn cho em cách ăn mặc và cách giảm cân chỉ còn khoảng 48kg (HTBL).

Trả lời

Chào bạn!

Một số lời khuyên giúp bạn giảm cân

BMI hiện tại của bạn là 24.14. Với độ tuổi và giới tính của bạn, chỉ số này thể hiện bạn đang quá cân. Chỉ số BMI tối ưu đối với tuổi và giới tính của bạn là trong khoảng từ 18 đến 23 , tương đương với cân nặng từ 43.245 kg đến 55.2575 kg cho chiều cao 155 cm.
Bạn cần 1625 kcal mỗi ngày để duy trì cân nặng hiện tại. Để giảm cân, bạn cần giảm lượng calorie bằng cách giảm năng lượng nạp vào hoặc tăng vận động.

Để đạt cân nặng mong muốn, bạn cần hấp thụ 1.200kcal mỗi ngày và duy trì mức hoạt động hiện tại trong 6 tháng. Mức giảm này tương đương với 0.39kg/tuần. Nếu tăng cường vận động thì thời gian giảm cân mong muốn sẽ giảm đi. Cứ tiêu hao được 7000 calo là bạn sẽ giảm được 1 kg.

Bạn có thể tham khảo nguyên tắc ăn kiêng, thực đơn mẫu 1200calo và các bài tập giảm cân tại tuvangiamcan.vn.

Cách chọn và phối đồ dành cho bạn

+ Với dáng người này bạn mặc quần áo bình thường sẽ rất dễ lộ nhược điểm cơ thể.
+ Béo bụng bạn nên mặc thêm áo định hình bên trong
+ Chọn kiểu áo chiết eo cao và may xòe ở dưới, áo dáng váy kết hợp với giầy cao gót sẽ rất phù hợp cho bạn. Những kiểu áo này bạn có thể mặc đi làm, đi chơi đều được. Kiểu trang phục này khiến người nhìn không thể phát hiện nhược điểm như bụng to, mông lép và khiến bạn duyên dáng hơn.

Áo dáng váy và xòe ở dưới là vị cứu tinh cho cô nàng bụng bự, mông lép

+ Chọn chân váy: xòe dài đến gối, kéo cao lên trên eo, sơ vin cùng sơ mi hoặc áo phông, thắt thêm thắt lưng.
+ Váy liền dáng vintage: chân váy xòe, thân váy may vừa người, eo cao.
Bạn có thể tham khảo thêm lời khuyên của chuyên gia trong trường hợp sau:http://www.tuvangiamcan.vn/vn/thoi-trang/thoi-trang-beo-87/cach-mac-dep-cho-nguoi-cao-155cm-nang-64kg.html
Chúc bạn giảm cân thành công!

Chuyên gia Bích Hồng

Nguồn: Tư vấn giảm cân

Phong cách tinh nghịch cho nàng béo có thân hình "trái lê"

Năm nay tôi 28 tuổi, cao 1m56 nặng 59kg. Vòng bụng và mông của tôi là 78-96 nhưng vòng ngực lại nhỏ. Khuyết điểm lớn nhất của tôi là bụng, mông và đùi to. Tôi thích mặc quần vải áo sơ mi sơ vin, váy xòe liền, chân váy xòe với áo sơ mi. Tôi thích mặc đồ tinh nghich để đi chơi cùng bạn bè. Xin chuyên gia của TVGC giúp tôi chọn trang phục phù hợp nhất cơ thể của tôi - Hoàng Thị Thùy Chinh

Trả lời

Chào bạn!
Qua miêu tả thì cách chọn trang phục hiện nay của bạn cũng đã khá hợp với dáng người. Nếu bạn muốn có thêm đổi mới trong phong cách thời trang thì có thể thử những gợi ý như dưới đây.

Trước tiên, khắc phục nhược điểm cơ thể bằng cách:

- Chọn loại áo lót vừa khuôn ngực, “quả” áo nửa hoặc dáng chữ V, có đệm dày, nâng ngực tốt (push-up) để khắc phục khuyết điểm ngực nhỏ. Một khi ngực được nâng, đẩy lên gọn gàng và có đệm để trông lớn hơn thì vòng 2 của bạn cũng đỡ bị lộ.
- Trong những dịp đi dự tiệc hoặc đám cưới, vì thời gian mặc không quá lâu và bạn cũng không phải làm việc nặng nên hãy mặc thêm quần áo định hình để làm tròn, gọn mông và kiểm soát đám mỡ bụng, không cho chúng chảy ra. Từ đó giúp bộ trang phục đẹp hơn.

Muốn theo phong cách tinh nghịch trong các cuộc tụ tập với bạn bè:

- Mẫu trang phục phù hợp nhất chính là quần bò, áo phông, có thể khoác thêm áo kẻ sơ mi, đi cùng giày thể thao đế bằng.
- Với quần bò, dù là quần ngố hay quần dài, bạn chọn quần dáng “bom” (rộng phần mông và đùi, hơi bo lại phần ống giống hình quả bom) sẽ khắc phục tốt nhược điểm béo mông và đùi.
- Còn để che bụng, bạn chọn áo phông suông, rộng, nhưng không cần quá dài, nhét vạt trước áo vào cạp quần, vạt sau thả tự do.
- Cách khác là bạn chọn kiểu quần bò yếm. Đây là dáng quần rất năng động, khỏe khoắn, và “nghịch” đúng sở thích của bạn, hơn nữa thiết kế yếm sẽ làm “biến mất” hoàn toàn phần bụng mỡ.

Váy nữ tính để đi dự tiệc:

- Bạn vẫn nên chọn váy có phần dưới xòe, dài tới gối, nhưng thân váy có thêm các chi tiết trang trí sang trọng và nổi bật như đính đá, sequin, hoa kết trang trí... Các kiểu váy liền đi tiệc, bó và dài tới gót chân thường thấy sẽ làm lộ khiếm khuyết cơ thể bạn, không thích hợp.
- Một dáng váy khác cổ điển nhưng rất sang trọng và giúp bạn che được hết khuyết điểm cơ thể chính là váy vintage – váy dài qua đầu gối, eo cao. Khi mặc kiểu váy này, bạn nên chọn đôi dép cao gót cao hơn bình thường để tránh trông bị lùn đi do váy dài.

Chúc bạn có được phong cách thời trang như ý

Chuyên gia Thảo Trang

Nguồn TVGC

Cách chọn váy xinh dự tiệc cho nàng mũm mĩm

Em năm nay 21 tuổi, cao 1m59, nặng 68kg, số đo vòng ngực là 96cm, bụng là 85cm, mông là 105cm, đùi là 58cm, bắp tay là 33cm. Khuyết điểm là béo đùi, mông, bụng. Hiện tại em chỉ mặc quần jeans và áo thun. Em muốn mặc váy,để đi dự tiệc. Xin TVGC có thể tư vấn để e có thể tự tin tham gia các buổi tiệc. Em cảm ơn

Trả lời

Chào bạn
Vì tuổi còn trẻ, nên những kiểu đầm dự tiệc sau đây có lẽ sẽ hợp nhất với bạn:
+ Chân váy đen, hoặc tối màu, xòe, dài đến đầu gối, sơ vin cùng áo có thiết kế nổi bật như đính sequin, ren, có bèo hoặc hoa xếp nhỏ, trang trí đẹp, cổ peterpan, cổ tim, cổ thuyền trang trí bắt mắt.

+ Tương tự với váy liền, bạn không nên mặc váy bó vì vòng 3 và vòng 2 quá lớn. Hãy chọn dáng váy vintage xòe dưới chân và trang trí nổi bật phần áo.
Nói chung nên tập trung vào phần thân trên của váy, và chân váy chỉ nên là 1 màu tối, như vậy trang phục của bạn sẽ không bị rườm rà, nhưng vẫn bắt mắt và phù hợp với tính chất dự tiệc.

+ Đi giày cao từ 5-7cm, gót vuông chắc chắn, để dáng đi nhẹ nhàng và thanh thoát hơn.
+ Đừng quên 1 chiếc túi nhỏ đeo sườn, các loại vòng tay (bản vừa), màu sắc phù hợp với trang phục. Trang điểm khuôn mặt và làm tóc cho phù hợp.

Chuyên viên Bích Hồng

Nguồn TVGC